Inverno agrava dores nas articulações e eleva risco de lesões

A queda das temperaturas em diversas regiões do país costuma vir acompanhada de um aumento nas queixas de dores nas articulações, rigidez muscular e dificuldade para realizar movimentos simples do dia a dia. Embora muitas pessoas associem esses sintomas apenas à sensação de frio, especialistas explicam que alterações fisiológicas do organismo contribuem diretamente para o agravamento de quadros ortopédicos nesta época do ano.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia, cerca de 30 milhões de brasileiros convivem com algum tipo de doença reumática. Grande parte desses pacientes relata uma piora dos sintomas durante o inverno. Além disso, pessoas com histórico de lesões musculares, tendinites, bursites, artrose e artrite também costumam sentir mais dor e limitação funcional nos períodos de temperaturas mais baixas.

Como o frio afeta músculos e articulações

De acordo com o ortopedista Carlos Vicente Andreoli, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o frio provoca uma resposta natural do organismo para preservar o calor corporal.

“Quando a temperatura diminui, ocorre a contração dos vasos sanguíneos, reduzindo a circulação em músculos e articulações. Isso favorece o aumento da rigidez muscular, diminui a flexibilidade e pode intensificar dores existentes, especialmente em pacientes com doenças articulares ou histórico de lesões”, explica.

Além das alterações fisiológicas, hábitos comuns do inverno também influenciam no surgimento de desconfortos. A redução da prática de atividades físicas e o aumento do tempo em repouso contribuem para a perda de mobilidade e para o agravamento da rigidez articular.

Inverno exige atenção redobrada para evitar lesões

Outro ponto de atenção é o aumento do risco de lesões musculares nos meses mais frios. Com a musculatura mais contraída e menos flexível, exercícios realizados sem aquecimento adequado podem favorecer estiramentos, contraturas e outros tipos de lesão.

“O corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a prática de exercícios em dias frios. Por isso, o aquecimento ganha ainda mais importância. Preparar a musculatura antes da atividade reduz significativamente o risco de lesões e melhora o desempenho físico”, destaca o especialista.

O risco é ainda maior para quem pratica atividades ao ar livre. Em temperaturas mais baixas, o organismo demanda mais tempo para preparar músculos e articulações para o esforço físico, tornando o aquecimento uma etapa indispensável antes dos treinos.

Medidas simples ajudam a preservar a saúde ortopédica

Para minimizar os impactos do inverno sobre o corpo, algumas medidas podem contribuir para a prevenção de dores e lesões. Entre elas estão manter o corpo aquecido, realizar alongamentos regularmente, não interromper a prática de exercícios físicos, reforçar o aquecimento antes dos treinos e manter uma boa hidratação, mesmo quando a sensação de sede diminui.

Nesse período, o uso de roupas apropriadas em ambientes externos, como peças térmicas, agasalhos e protetores faciais para corridas e ciclismo, também ajuda a proteger o organismo durante a prática esportiva.

O ortopedista ressalta que desconfortos ocasionais podem ocorrer em dias frios, mas sintomas persistentes exigem atenção. “Dores contínuas, limitação de movimentos ou piora progressiva dos sintomas merecem avaliação médica. O diagnóstico precoce permite identificar possíveis lesões ou doenças articulares e iniciar o tratamento adequado”, finaliza.